2013年10月31日 星期四

植物性蛋白質容易為人體消化吸收

植物性蛋白質容易為人體消化吸收:

穀類(如米、小麥搭配豆類的飲食傳統,除了可以同時滿足蛋白質及熱量的需求以外,穀類含有豐富的維生素B1B6,豆類堅果則含較多的維生素B2及鐵、鋅等礦物質,這些維生素及礦物質是碳水化合物、蛋白質及脂肪分解代謝需要的營養素,因此相較於動物性蛋白質,植物性蛋白質是讓身體可輕鬆分解利用的蛋白質。
植物性蛋白質具有防癌、抗老、預防疾病等功效:2007年世界癌症基金會與美國癌症研究所明確指出,植物性為主的飲食方式有助於預防癌症的作用,並建議大量減少肉類的攝取。有「營養學界愛因斯坦」美譽的柯林.坎貝爾博士,在「救命飲食」一書中亦指出:「動物性蛋白質啟動致癌基因。」當我們攝取植物性蛋白質的同時,也將植物性食物的優點,如豐富的纖維質、不飽和必需脂肪酸、鈣質、鐵質及抗氧化的植化素等一起吃進來,既可清潔腸道、暢通血管、減少肥胖,並進一步預防癌症及慢性病的發生。
結論:植物蛋白質是最佳的蛋白質來源200962日出爐的台灣營養學會「每日飲食指南」草案中,已經把蛋白質食物的攝取順序改以豆類製品為優先,反映了如欲在生長發育與防治疾病兩個目標上兩全其美,植物性蛋白質才是最佳的選擇!
註:本文回答乃引用埔里榮民醫院眼科主任劉登傑所著"植物性蛋白質,是最健康的蛋白質!!"文章。
來源:
KingNet
國家網路醫院


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【熱點醫話】身體器官最想吃啥

【熱點醫話】身體器官最想吃啥

大腦:維生素D。可以提高大腦靈活度,增強記憶力。食物有牡蠣、牛奶、鮭魚、海帶、豆製品、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、甜杏仁及蛋黃、香菇等。必要時可補充鈣製品。

眼睛:維生素CE和鋅。使末稍血管擴張,改善血液循環,預防近視發生和發展。維生素c的主要作用是提高免疫力,鋅有很多的作用,能提高智力,維護視覺功能和皮膚健康。青椒,胡蘿蔔、動物內臟中。

心臟:歐米伽—3脂肪酸。可以降低甘油三酯,可有效預防心臟病,補充營養素:存在於魚肉、魚油、海藻中。

腎:維生素B6。可以降低60%的腎結石風險。米糠或白米含量亦不少,其次是來自於肉類、魚,馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。

皮膚:β-胡蘿蔔素。可以改善皮膚質地,令皮膚水潤、光澤,散發迷人的光彩。胡蘿蔔、菠菜、馬鈴薯、甘藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、辣椒、芒果,越是顏色強烈的蔬果,越是富含β-胡蘿蔔素、葉黃素。


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意大利里維埃拉

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2013年10月30日 星期三

TURANOR在世界上最大的太陽能船

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中華醫藥 《中華醫藥》好腿腳 蹲出來 20120118

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越早明白越好

越早明白越好

四個道理

 1.當人到中年的時候,身體健康,略有積蓄,已婚,配偶體貼,孩子聽話,父母無大礙,有一份真正喜歡的工作,不必成名,也不必發財,不必老要看人眼色行事,做想做的那個自己,這就是成

2.因癌辭世的復旦大學教授于娟,在生前日記寫道:在生死臨界點的時候,您會發現,任何的加班(長期熬夜等於慢性自殺),給自己太多的壓力,買房買車的需求,這些都是浮雲 如果有時間,好好陪陪你的孩子,把買車的錢給父母親買雙鞋子,不要拼命去換什麼大房子,和相愛的人在一起,蝸居也溫暖 

3.假如有一天你病倒了或者猝死了,你服務的單位會第一時間找到人替代你,一切照常運作,你沒想像得那麼重要。 而你的父母、家人、愛人、孩子的天會塌下來,你對於他們是最重要的。適度工作,多陪家人,愛惜自己

  4.什麼是幸福:家裡沒病人,牢裡沒親人,外邊沒仇人,圈裡沒小人,身邊沒壞人,看似沒親人,辦事有熟人,談笑有哲人,聚會有高人。

互相勉勵 ,皆大歡喜…

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辦公室「步步驚心」求生法則

辦公室「步步驚心」求生法則
作者:《30雜誌》作者:趙君綺、王維玲
本文出自:30雜誌
文章類別:職場
職場「步步驚心」,天天上演!
  為什麼再怎麼努力,升官發財總是沒你的份?
  為什麼會做事的人,永遠比不上會說話的人討喜?
  為什麼表面上對你掏心掏肺的同事,轉眼就捅你一刀?
  不論是職場中人或是即將進入職場新鮮人,如果你還不懂這些問題的因果定律,就代表你仍不諳職場機關暗道。
  「物競天擇、適者生存」一直是必然的職場命運,職場叢林變幻莫測,玄機暗藏,想要生存,就要學著先看清腳下的陷阱,避開地雷,讓自己不要成為獵物,而是可以隨心出擊的獵人。
  以下是職場叢林中最容易被人忽略,卻也最致命的13 種陷阱:
@01 聰明獵人篇
  初進職場年輕人,總以為「我只要每天第一個到公司,最後一個離開」,老闆一定會看見我的努力,或者,做好老闆交代的事情,作個乖寶寶就可以得到老闆的青睞。
  別傻了!你可能累到住院,老闆還不知道「先生,你哪位?」,或是被老闆當成沒有自己主見,只會對對對的應聲蟲。
  與其當職場乖寶寶,不如作個「眼觀四處、耳聽八方」的叢林紅孩兒,因為在競爭激烈的職場叢林裡,除了具備基本的專業能力與知識外,積極主動的工作態度,才是決定你能否在職場生存的基本法則。
   陷阱一個口令一個動作
   
作老闆肚子裡的蛔蟲,不用吩咐,就把事情辦好
  求學時期,多數學生都是大考小考,再準備就好,畢業後進入職場,也養成等待老闆丟出工作,「把事情做好就好」的被動心態。一個口令一個動作雖然保你職場上安全過關,卻容易被取代,任何人都能做好的事情,誰說非你不可。
  其實,真正的職場咖早在老闆丟出工作之前,就已經先找到應該要做的事,自己的價值必須由自己證明,只有積極主動工作的員工,才可能獲得更多機會,做到比老闆期望的還要多,就永遠不用擔心沒業績,有升職機會時,老闆第一個想到就是你。
   陷阱只要認真,老闆一定會看見我
   
別傻了職場灰姑娘,也要先穿上玻璃鞋,才能被看見
  要做還要會表現,讓老闆看到才算數。
  職場上,每個人都希望可以嶄露頭角,被老闆注意到,有些人選擇埋頭苦幹,暗暗希望有一天老闆能夠看到他的努力,最後,才來埋怨老闆的眼光總是在愛表現的同事上。
  不要天真的以為灰姑娘的故事會不斷上演,缺乏適當的時機與表現,老闆絕對不會無故注意到任何員工,反而應該把謙虛丟掉,適時讓自己的努力與認真攤在老闆面前讓他看到。
  如果擔心太過自吹自擂反遭人討厭,可以透過定期匯報自己的工作進度,確保老闆有看到你的努力與進度。不管是等待機會或自己創造機會,都要讓自己永遠處在最容易被老闆看見的位置,才能成為他心中的最佳員工人選。
   陷阱老闆不開罵,就是做對了
   
挨罵,表示老闆對你還有期待,轉念,逼出更好的答案,提升功力
  「做錯會被罵,因此不要做錯,就不會被罵」,在職場上,避免被挨罵,是很多人求生的上上策,但是,只挑四平八穩不犯錯的路來走,久而久之就變成原地踏步,無法進步。
  其實,要獲得成長機會,失敗是必然經歷的過程,對老闆來說,他們也想給欣賞的下屬工作上的指引,所以與其害怕被罵,拒絕挑戰,倒不如在責備當中,找出更多方案,將責備變成提升自己的力量,替自己加分。

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新一代室內設計

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WINDOWS(何塞·路易斯)教堂窗戶

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心影-日本風景

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蘆笛岩-視訊分享

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兩岸最高學府名師 陳嫦芬

台灣滿地大學生99心態已是60歲養老休閒享受人生    而大陸是想盡辦法死要錢
 
2013.09.05放狗出來,台灣年輕人也會跳牆兩岸最高學府名師 陳嫦芬:
陳嫦芬
現職:新竹清大科學管理學院副教授、北京清大經濟管理學院特聘主講教師、台大管理學院財金系實務講師
學歷:美國史丹佛大學商學研究院訪問學者、台灣大學法律學士
 

撰文/施禔盈出處/今周刊872


放狗出來,台灣年輕人也會跳牆
兩岸年輕人的競爭力到底差多大?北京清華大學20年來極少數被評價特優的師長陳嫦芬,目前在兩岸最高學府教書,對於兩邊實力有第一手觀察,她深深憂慮:台灣人才的培育已經來不及了。

陳嫦芬,曾任元大金控執行長暨總經理、瑞士銀行投資銀行集團亞太區副董事長暨台灣區總裁、荷蘭荷興霸菱證券集團亞太區董事……國際金融圈的扎實訓練及投資銀行的完整資歷,讓她受邀至對岸一流學府北京清華大學任教。

陳嫦芬在北京清華經濟管理學院MBA開設「職場素養與領導力」課程,兩年的講授,她成為清華二十年來極少數被評價特優的師長。卓越成績在中國快速傳播,「北京清大的  老師」名聲愈來愈響亮;然而,她其實比較想當「台大的  老師」,於是向台大財金系毛遂自薦,返母校台大教書;現階段在兩岸最高學府同時任教,站在第一線接觸兩岸頂尖年輕人,她有哪些深刻體會?
面對台大的學生,我滿心著急;面對北京清大的學生,我則有一種「得天下英才而教之」的滿足。兩樣情,有點悲哀。我是台南清貧家庭出身的孩子,道道地地的台灣人,何嘗不希望這樣的感受能夠倒轉過來?但我還是要很坦白地說,台灣已被邊緣化,人才的培育來不及了。
在清華,我曾在課堂上發問,「沒有當過狀元的人請站起來。」結果,只有不到二%的學生起立,村的也好、鄉的也罷!幾乎人人都當過狀元,說是萬中選一不為過,當然拔尖優秀。而他們的優秀不僅表現在課業上,好學、進取的態度更讓人折服。
只提一次筆記本規格陸生下堂課已全部更換有一次,我和同學分享在國際投資銀行工作的實況,提到我們習慣使用的筆記本規格,以及怎麼做筆記。沒想到,第二堂課再見到這群學生,他們所使用的筆記本,幾乎全部已更換成國際投行會使用的標準規格。
所有的事情講一次、糾正一次,他們極少錯第二次。一再的驗證下,我發現陸生有個特色,那就是只要他們認同你講的原理,那麼明天大家都會「自發」去做對的事情。

至於他們打破砂鍋問到底的精神,那更是沒話說,愛問、會問,重點是他們能精準地問,各個口條清晰,能言善道。我也觀察到,他們在課堂上的提問,課前就記錄在筆記本上,並不是臨時起意。當然,上課沒人缺席、沒人遲到,就連下了課都精采萬分,每次四小時的課堂結束後,我都還要被同學團團圍住,黏著問問題,根本沒人想放過老師。

經常上演的還有,我與這群年輕人不過是吃吃飯、閒聊天,但回去後我馬上收到email,信上同學告訴我,從今天的談話中得到了什麼啟發,再清楚列示數個重點,還缺什麼,打算看完幾本書且列出書單,再與我相約一個月後碰面報告。

所以我才說,在清華教書,是當老師最高的喜悅。只是,面對他們的渴望、積極、進取,回過頭來看台灣年輕人的「不貪心」、浸淫在「小確幸」的狀態中,我的焦慮感因此愈來愈深。

台生軟體團隊賺到錢就好不打算變谷歌

最近我就碰到一個「無言」的狀況,某機構請我擔任幾位年輕人的顧問,他們所設計的軟體被國外公司相中,在決定賣與不賣間,我提出建議,希望他們以此做根基,先想辦法尋求培訓,把公司體質強化,再把公司推上國際舞台。

沒想到,這些年輕人告訴我:「這樣做已經賺很多了,我們『不貪心』、我們並沒有打算變成Google(谷歌)……。」最後,他們決定用數百萬元把公司賣掉。
我不禁感嘆:台灣的年輕人,目光如芝麻嗎?

再舉個例,今天如果一個台灣大學生在臉書上寫到:「我被  老師罵。」接下來的二十則留言會是什麼?「我也有被她罵過、你最棒了、你不要難受啦、沒關係……」請問,這些「溫暖」的留言,能引領你檢討的動能嗎?能重建你追求卓越的精神嗎?

面對兩岸的消長,尤其是我在大陸清華教書的衝擊,有一陣子我常問自己:「陳嫦芬,妳在搞什麼?妳究竟是中國還是台灣的老師?」只是「著急」終究不能解決問題,所以一股強烈的動力把我拉回台灣教書,這是我在台大財金系開課的主因,是一種強烈的「急迫感」。開課前,我舉辦了一場說明會,告訴學生,我在北京碰到了什麼,如果你要玩真的才來,否則別來。

其實台灣頂尖的年輕人服氣你了,表現還是令人欣慰;班上五十位學生,整學期下來缺席率是「零」,只有兩個學生曾經遲到。

誰說,台灣的學生只想在大學玩四年?寒假期間,這群學生整天都跟著我,過年也不回家,他們有很大的渴望變成更好、更棒的人。過程中,雖然我很少肯定他們,但學期結束後,我告訴他們,「你們很接近達到我要的標準。」於是我發現,台灣的學生絕對有潛力,說得白一點,只要你放狗出來,他們還是會想辦法跳牆。

那麼,問題出在哪?我曾經問清華的學生:父母對你們最大的期望是什麼?大概七成人的答案不脫:「為廣大的人民服務、在你的領域裡做一個拔尖的人、賺錢要回饋家鄉。」同樣的問題問台大學生,得到的卻是:「快快樂樂、平平安安就好,幸福過一生,做自己喜歡的事。」

台灣的爸媽有錯嗎?沒有,但這些是我現在這個年紀在追求的事情。我常問年輕人,如果把人生拉成一條二十五到六十五歲的線,然後要把「追求卓越」這道課題放進去,你認為應該擺在哪個階段呢?我想答案呼之欲出。

雖然台灣的年輕人有潛力,我仍要公開講,北京清華學生平均而言,比台大學生優秀;我不怕有人罵我,只想陳述一個事實。

清華交換學生讓台大人輸慘慘當清華學生圍著我說:「老師,這是我系統化的學習,我開出的書單,您有何建議?」「老師,您認為我論述的能力如何,有哪些需要改進之處?」「老師,請您點評我獨立思考的深度。」台大的學生,則是對於和朋友分享哪家餐廳不錯、哪邊好玩的訊息,有更濃厚的興趣。我還是要強調,這沒有對錯,只是時間點錯置了。

再講到達標的企圖心,台灣人會圖一個相對舒服的方法去做到,問題是,追求卓越不可能會舒服。程度有別,競爭力立見高下。

說個小故事,我在台大原本只收五十位學生,但有一位來自北京清華大學的交換生,因為錯過我在清華的課程,因此要求加入,他是典型的成就動機很強、求知若渴的清大人。他在台灣時,台大這群學生,沒人討論他;他離開後,大家面面相覷。是的,大家都有一個相同的感覺,我們,輸尬ㄊㄧㄢㄊㄧㄢ(台語,輸很慘)!

所以,我想對全台灣的父母與師長吶喊:父母要「教」、要「育」,才是「愛」。為師者,在「授業」之外,多投入心力,實踐「傳道」與「解惑」的天職,才不辜負為師之道。

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老鼠愛大米-10種版本Xuite音樂盒(謝謝奇摩部落格八年來的陪伴~再見了)

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2013年10月28日 星期一

地球真的好漂亮

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旅遊勝地-瑞士

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橫越天山-壯觀又美麗

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七大奇觀-視訊分享

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藝術Lucio阿米特拉諾的

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美好2013:大師微電影吳念真導演的“新年頭老日子”

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水滴 美麗的照片

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萬聖節的兒童

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世界銀和金幣

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奔馬-視訊分享

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羅馬(意大利)

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世界城堡-視訊分享

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昆蟲(蜘蛛)

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你可以做一個南瓜藝術品

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美妙和豐富多彩的天堂鳥(雷切)

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可愛圖片_130908_美圖分享

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花心6種版本Xuite音樂盒

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自然景觀-第二部分(Paloma和羅伯托)

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2013年10月27日 星期日

你可能沒見過的生物

  1.  唇蝙蝠魚 Red-lipped Batfish
 太平洋 東部加拉帕戈斯群島發現,牠們很不會游泳,所有都用胸鰭在海底走路。


2. 
 布林鯊 Goblin Shark
 12500 年生存 史的活化石,大多棲息在水深100 尺處。


3. 
 貓螞蟻 The Panda Ant
 貓螞蟻 隸屬於蟻蜂科 (Mutillidae),牠們其 實是一種沒有翅膀、毛茸茸的蜂類,只是長得很像螞蟻。


5. 
 蟬 Umbonia Spinosa(延伸閱讀)
 些角蟬 用尖嘴刺穿植物的莖吸食汁液,牠們為甚麼長得這麼奇怪始終是個謎。 

6. 
 染過的稻田汢 Lowland Streaked Tenrec
 些生活 在馬達加斯加的小型哺乳動物會摩擦身體部位,發出類似蛇和昆蟲的聲音。


7. 
 鳥天蛾 Hummingbird Hawk-Moth
 些天蛾 吃花蜜、發出嗡嗡聲,連身體顏色都很像是蜂鳥。


8. 
 西洋海神海蛞蝓 Glaucus Atlanticus
 被稱為 藍龍,生活在熱帶海域,藉由胃部氣囊而浮在水面上。小琉球曾經出現過喔!+


9. 
 螂蝦 ( ) Mantis Shrimp
 人叫牠 們海蝗蟲、蝦子殺手、拇指分離器,總之就是相當可怕的食肉動物。


10. 
 內瑞拉貴賓犬蛾 Venezuelan Poodle Moth
2009
年在委內 瑞拉發現,沒有更多消息,毛茸茸的是不是長得很像貴賓狗?


11. 
 齒魚  The Pacu Fish 巴布亞新 幾內亞的居民說牠們超愛吃人的睪丸。


12. 
 王具足蟲 Giant Isopod
 個像是 外星生物的深海巨人兩對觸鬚和七對腳,和螃蟹、蝦子一樣腹部有腹肢,能在水中 游泳,專吃海底魚屍。


13 .
 加羚羊 The Saiga Antelope
 布歐亞 草原,牠們最大特徵就是巨大得不可思議的鼻孔!


15. 
 色鸚鵡魚 The Blue Parrotfish  亮藍色 的鸚鵡魚生活在大西洋水域,一生花80% 時間尋 找食物。

16 .
 度紫色青蛙 Indian Purple Frog
了身體 臃腫,不尋常的尖鼻外,牠們的習性也很特別,一年只有兩周時間離開地穴,到地表交配。


17. 
 頭鸛 Shoebill
 種大型 鸛鳥因為喙的形狀而得名。 即使古埃 及人和阿拉伯人早已知道牠們存在,卻直到19 紀才被 歸類。

18.  加皮 Okapi
是一種 直到1901 才在非洲薩伊森林發現的大型哺乳動物,與長頸鹿有親緣關係,屁股卻有斑馬的花紋。

19. 
 角鯨 Narwhal
 角鯨的 角其實是牠的牙齒!

20 .
 洲魔蜥 Thorny Dragon
 然牠們 長著惡魔般的外表,性格其實溫馴得像天使一般,專門在沙漠地帶尋找螞蟻。 遇到危險 時,魔蜥會把頭低下來包在前腳中,使頸部的尖刺肉瘤凸出,假裝成另一顆頭;待 敵人攻擊錯誤部位時再藉機逃 脫。

21. 
 豬 Sea Pig
 個長得 圓滾滾、胖嘟嘟還有奇怪觸手的生物竟是海參的近親,牠們棲息於深海海床上,以 觸手推送食物到嘴裡。


  
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我是一個女人- (瑞秋)

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想做的事就去做


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男女渡河~遊戲

答案在最後面。Simon

!Men and women to cross the river ~ ~ ~ ha ha ha!


FW: 男女渡河~ ~~ 哈哈哈!Men and women to cross the river ~ ~ ~ ha ha ha!

我試了幾次都解不開,不知那位可解開請指教!      美如啟

~男女渡河~  ~~  哈哈哈! Men and women to cross the river ~ ~ ~ ha ha ha!
 試試看,一定可以的........ Try it, you'll get it ........



答案:M-男,W-
1.M+W→
2.      W→
3.M+M→
4       M→
5.W+W→
6.M+W→
7.W+W→
8.      M→
9.M+M→
10.    M→
11.M+M→


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