2012年3月31日 星期六

Did you know --今天長知識囉 !

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何謂 8多?

何謂 8多?

1. 多運動 活著就要動。運動可以增進身心健康已經獲得證實,許多研究都證明適度的運動可以增加心肺功能、增強抵抗力、減少痠痛、降低壓力、預防各式的疾病與慢性病。運動也沒有「哪一種」最好最有效,只要符合自己的體能與興趣,選擇自己最能接受的就是好運動。不管做哪一種,養成長期的習慣最重要。而且,運動的男人不但健康也更有魅力,甚至運動也是最好的全家活動。

2. 多蔬果 天然的蔬菜水果是最佳的抗氧化來源,好比十字花科蔬菜的花椰菜與高麗菜等可防癌、含茄紅素的蕃茄、西瓜等等,蔬果也都是高纖維食物,多食蔬果可以預防各種癌症。原本的「天天五蔬果」口號現在已經修正,最新的概念是「蔬果天天五七九」,好爸爸每天至少應該吃下五份蔬菜與四份水果。

3. 多做愛 做愛可以紓壓放鬆,別懷疑,這是千真萬確的事。事實上,做愛的好處多多,做愛一次耗費的體能相當於爬十多層的樓梯,還有夫妻之間的親密關係也有助於情緒穩定。尤其現代人因工作忙碌或壓力經常會出現性慾減退的情況,對男子漢而言,實在是超級損失;做愛的意思也不是只有做愛,親密的撫觸與相處,都可以穩定精神令人放心。所以研究發現,幸福的婚姻可以使人長壽,協調的性,即為原因之一。

4. 多喝水 大家都知道喝水很重要,但絕大多數的人都沒有喝到足夠水分,補充水分可以預防一些疾病,例如腎結石,一般而言,每天喝足八大杯開水是一個標準,尤其在盛夏時節、有運動、喝茶或咖啡、需要服藥的人,需要的水分就更多了。但要注意喝「乾淨」的水,家用水必須煮沸再喝,瓶裝的礦泉水有保存期限,一開封就要盡快喝完,選擇有品牌的水也是一種保障。

5. 多喝茶 茶在保健上的好處太多了,從降血脂、降血壓、抗癌到減肥、除口臭等等,從頭到腳幾乎都有效果,一般來說,一天十五公克的茶葉,差不多是十大杯茶,才可以看到比較明顯的保健效果,也別擔心便宜的茶會沒效,只是口感不同而已。許多市售茶飲料含有糖分,要注意有熱量的問題,還要多比較,選擇兒茶素含量愈高愈好的產品,比較有保健效果。

6. 多微笑 「微笑曲線就是上揚曲線」,記得微笑時的嘴角都是上揚的嗎?每日大笑三次有助身體健康,即便沒有令人大笑的樂事,隨時保持從容的心境與微笑,不但可以柔和自己,更可以拉近人與人之間的距離,打開人們的心防。要切記,「當你微笑的時候,全世界都跟你一起微笑;當你哭泣的時候,卻只有你一人在哭泣。」

7.多睡覺 睡覺可以讓精神獲得紓解、消除疲勞,睡眠不足還會加速老化,若是連續三天只睡三、四小時,就會影響到荷爾蒙的分泌引起疾病,睡眠品質不佳時,也容易患有高血壓與心血管疾病,包括心臟病、中風等的機率是一般人的十倍。最好是晚上十二點前入睡,早上八點前起床,如果無法做到,也要養成固定時間入睡、固定時間清醒的習慣。

8.多補充營養素 保持身體健康第一要件就是均衡的飲食,不過現代人當真要做到也不是一件容易的事,甚至因為吃得太好、太胖而引起的許多文明病或慢性病,反而處處可見;因此依個人需要補充各種營養素就變得十分重要,例如補充維他命B群抗壓、服用各種抗氧化劑防止老化等等。



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一個美又有價值的網站_森情寫意

太棒了!台灣大陸共417個風景點 ,君欣賞,太感動了
一個美又有價值的網站。
不知花了多少時間和心血...
進去每一風景區記得按'完整呈現'可方便看所有大張照片)(背景音樂 Tears--Chunmei)
                                                  
http://forestlife.info 







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2010年新拍紅樓夢 50集

畫質甚佳!

2010年新拍紅樓夢 50
拍得很用心的劇集,
值得花點時間看看這一部古典文學的電影版本



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欣賞一下美圖,轉換心情

欣賞一下美圖,轉換心情


















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德國專業攝影圖片





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汽車配音人員...不看超可惜....開音效喔



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蛋雕Carving eggshells





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2012年3月30日 星期五

罕見的地貌Strange NaturalL and scapes





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英國花卉展




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80歲名模打破人類貌​美極限





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台東漂亮的國小!

台東漂亮的國小!
 看到這建築通常會聯想到民宿吧,但真的沒想到這棟藍與白的特色建築居然是
台東豐源國小
其實發現這裡真的純屬巧合
到台東吃卑南包子,恰巧遇到 " 瑤瑤 " 在錄美食節目,再去買楊記地瓜酥當伴手禮
回程時,遇到某座穚在施工,所以繞了一小段路
不起眼的路旁剛好被我餘光瞄到,藍和白的搭配
馬上要求柱兄停車,我想去看看、順便拍拍照
 從圍牆邊拍,用大樹做框景,別有一番不同的美

 才發現是學校,碰巧是假日所以應該能進去參觀囉
校園不大,大建築物外看不到完整的操場
恣意的走,恣意的拍;每個角落我都覺得好美
尤其是今天的陽光和藍天,感覺隨便拍都漂亮



 我說若能在這麼美的地方上課,是件很幸福的事
我朋友也說,在這裡上課,應該也不會想蹺課
哈哈!!真的耶


2012-3-4 
我在台東遇到美麗的國小
豐源國小


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時髦女孩的多彩髮型趨勢

時髦女孩的多彩髮型趨勢
Colorful Hair Trend for Fashionable Girls